راهی به سوی خوشبختی

امیدوارم بتوانم تغییری در نگرش افراد ایجاد کنم و پاسخی به سوالهای بنیادین انسان بدهم.

اگر برای پروتئین گوشت میخورید،بخوانید
نویسنده : آرمین ورطنیان - ساعت ۱٠:٤۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/٦/۸
 

اگر برای پروتئین گوشت میخورید،دسته بندی زیر را بخوانید.


غلّات

گیاهان دولپّه ای،جو،گیاهان تیره ی نخود،گندم

لوبیا ها

نخود،عدس،لوبیای مانگ،لوبیای سویا،لپّه،نخود شیرین و انواع لوبیا ها(تازه یا خشک شده)

سبزیجات

هویچ،برگهای سبز،چغندر قرمز،سیب زمینی،شلغم

میوه های مغز دار و تخمه ها

بادام،آکاژو،بادام زمینی،پسته،هسته ی کاج،کدو حلوایی،کنجد،آفتاب گردان،گردو

منابع پروتئین کامل(غذاهای گیاهخواران،دارای اسید لاکتیک)

مخمّر آبجو

کره

دوغاب

پنیر

خامه

کره ی مایع

خلر

شیر

میوه های مغز دار(انواع خاصّی از آنها)

لوبیای سویا(پخته)

آرد لوبیای سویا

آرد مغز گندم

پوسته ی مخمّر

ماست